هر ستون یک هفته است: نتیجه هفته را روشن کن، اقدامهای اجرایی را زیر آن بنویس و فقط هفته جاری را فعال نگه دار. برگه روزانه فقط از اقدامات آماده همین هفته پیشنهاد میگیرد.
هفته 1
0/0هفته اول
هفته جاری
هنوز اقدامی برای این هفته نیست.
تناسب اندام ورژن 1.0 شهریور 1405 (15 جلسه بدنسازی طبق برنامه) ← نقشهراه هفتگی مایلاستون